Heilsan Streitan og Taugakerfið

Netnámskeið · 12 mánaða aðgangur

Líkaminn veit það
áður en þú gerir það.

Lærðu að þekkja merkin, skilja taugakerfið og bregðast við áður en streitan tekur yfir.

Eingreiðsla · 12 mánaða aðgangur · Vinnur á eigin hraða

Þekkirðu þetta?

Þú heldur áfram.
Líkaminn heldur utan um það.

Þú sinnir skyldum þínum. Þú reddar þér. Á yfirborðinu lítur allt vel út. En inni í þér er eitthvað sem hvílir aldrei alveg.

Svefninn er lélegur. Þú ert orkulaus. Þú ert alltaf í viðbragðsstöðu. Þú veltir einni hugsun yfir í þá næstu og kemst ekki af þínum eigin forsendum.

Þetta er ekki veikleiki. Þetta er taugakerfið þitt í viðbragðsstöðu — og það hefur verið þar of lengi.

60–80%

af heimsóknum til lækna eru tengdar streitu og álagi á einhvern hátt. Flest þeirra koma of seint.

Er þetta fyrir þig?

Þetta námskeið er fyrir þig sem:

→Finnur fyrir viðvarandi streitu eða þreytu — jafnvel þótt „allt sé í lagi"
→Ber mikla ábyrgð í starfi og vilt ekki detta út
→Hefur reynt „að slaka bara á" — og það virkar ekki
→Vilt skilja hvað er í raun að gerast í líkamanum
→Vilt grípa inn í áður en líkaminn neyðir þig til að stoppa

Innihald námskeiðs

Þrjár lotur. Einn skýr grunnur.

Námskeiðið er byggt upp í stuttar, hnitmiðaðar einingar sem þú vinnur á eigin hraða.

Lota 01

Streita, vinnustreita og kulnun

Hvað streita er í raun — hvernig hún birtist í líkama og huga, hvernig hún þróast yfir í langvarandi ástand, og hvernig þú þekkir viðvörunarmerkin áður en þau verða alvarleg.

Lota 02

Taugakerfið og viðbrögð líkamans

Hvernig taugakerfið bregst við álagi — hvers vegna „að slaka bara á" dugir oft ekki, og hvernig þú byrjar að vinna með líkamann í stað þess að berjast við hann.

Lota 03

Verkfærakista og bjargráð

Hagnýtar, rannsóknamiðaðar aðferðir til að efla seiglu og álagsþol — sem þú getur byrjað að nota strax og aðlagað að eigin lífi og starfi.

Þátttakendur segjast

Hvað segja þau?

✦ Pláss fyrir umsögn þátttakanda — bættu við þegar þú hefur fengið frá Hugrúnu ✦

✦ Pláss fyrir aðra umsögn ✦

Um kennara

Hugrún Linda

Ég hef unnið með fólki í álagstengdum veikindum í mörg ár — bæði einstaklingum sem eru að finna fyrir fyrstu einkennum og þeim sem hafa glímt við langvarandi álag.

Reynslan hefur sýnt mér eitt og annað af mörgu: Fólk leitar sér aðstoðar allt of seint. Þess vegna bjó ég til þetta námskeið.

Félagsráðgjafi með meistararéttindi — starfsréttindi frá Landlækni
Sérfræðingur í streitustjórnun og Mind Body Medicine, Harvard Medical School / Benson-Henry Institute
Diplómanám í jákvæðri sálfræði, faglegri handleiðslu og mannauðsstjórnun
Vottaður markþjálfi og Jóga Nidra kennari

Skráning

Heilsan – Streitan og Taugakerfið

19.900 kr.

Eingreiðsla · Aðgangur strax · 12 mánuðir

3 lotur — fræðsla og hagnýt verkfæri
Verkefni og æfingar með hverri lotu
Aðgangur að öllu efni í 12 mánuði
BÓNUS: 8 Yoga Nidra djúpslökunarhugleiðslur

Fá aðgang strax

Flest stéttarfélög taka þátt í kostnaði við námskeið. Kannaðu rétt þinn á endurgreiðslu hjá þínu stéttarfélagi.

Algengar spurningar

Spurningar og svör

Þarf ég að vera kominn/n með alvarleg einkenni?

Nei. Námskeiðið er einnig fyrirbyggjandi — fyrir þá sem vilja bregðast við snemma og þekkja rauðu ljósin áður en líkaminn neyðir þig til að stoppa.

Hversu langan tíma þarf ég?

Þú vinnur efnið á eigin hraða. Hvert fyrirlesturshluti er stuttur og hægt að skipta upp. Þú færð aðgang í 12 mánuði og getur horft aftur og aftur.

Er þetta meðferð eða lækning?

Nei. Þetta er fræðslumiðað námskeið byggt á rannsóknum og Mind Body nálgun. Það kemur ekki í stað læknis- eða sálrænnar meðferðar en getur verið mikilvæg viðbót.

Ef þú hefur ekki tíma fyrir heilsuna
þá er kominn tími til að skoða forgangsröðunina þína.

Skrá mig — 19.900 kr.

Aðgangur strax. Engin áhætta. Þú ræður hraðanum.

Líkaminn veit þaðáður en þú gerir það.

Þú heldur áfram.Líkaminn heldur utan um það.