Hefur þú velt fyrir þér hvað það er sem skiptir þig mestu máli í lífinu? Hefur þú velt því fyrir þér hver ber ábyrgð á hamingju þinni og vellíðan, heilsu þinni og hugarfari?
Oft erum við að bíða eftir að eitthvað verði betra eða eitthvað breytist og lagist til að við getum orðið hamingjusöm eða okkur fari að líða betur. Eða þá að við ætlum að hafa allt svo fullkomið þegar við förum í fríið eða á eftirlaunin, þá ætlum við aldeilis að njóta lífsins.
En oft virðist biðin löng, l
...
Streitustjórnun og handleiðsla – forvarnir fyrir fólk í álagstörfum
Hugrún Linda Guðmundsdóttir, félagsráðgjafi MA. Diploma í handleiðslu, jákvæðri sálfræði og mannauðsstjórnun.
Álag í starfi birtist víða en það eru ýmsir þættir sem vega þyngra en aðrir og mismunandi eftir stéttum. Fólk er líka misvel undirbúið til að takast á við álag. Stjórnendur, fólk í heilbrigðisþjónustu, félagsþjónustu og kennslu og aðrir sem eru í miklum samskiptum upplifa oft á tíðum mikið álag. Þetta fólk er oft drif...
Læknisfræðileg nálgun á tengingu hugar og líkama (Mind – body medicine) byggir á því að venjur, hugsanir, tilfinningar, hegðun og samskipti eru talin hafa mikil áhrif á líkamann og sömuleiðis að líkamleg heilsa hefur áhrif á hugann og andlega heilsu.
Aldagömul viska er til staðar um þessa tengingu en núna eru nútíma vísindi og rannsóknir farnar að sýna fram á skilning á því hvernig þessi tenging virkar og hvernig hægt er að vinna með þessa nálgun til að draga úr líkamlegum og andlegum einkennum...
Streitan kemur fram þegar líkamlegt og andlegt jafnvægi okkar raskast af hugrænum, líffræðilegum eða ytri aðstæðum. Langvarandi streita sem losnar ekki um með þeim aðferðum sem við höfum áður getað nýtt okkur getur leitt til veikinda, kvíða eða depurðar.
Rannsóknarmennirnir Robert Yekes og JD Dodson gáfu út grein árið 1908 sem lýsti Yerkes-Dodson lögmálinu. Þetta lögmál segir að eftir því sem að álagið á okkur eykst því meira náum við að afkasta, en aðeins upp að ákveðnu marki. Eftir að búið e...
Streita getur verið tvíþætt. Það er heilbrigt að upplifa streitu og streita nýtist okkur oft á tíðum vel til að standa okkur í þeim aðstæðum sem við erum í.
Aftur á móti er streita orðin óheilbrigð þegar álagið er orðið það mikið að það er farið að hafa áhrif á líðan okkar til lengri tíma og daglega virkni. Því fylgir oft kvíði, depurð og frestun á verkefnum, svefnleysi og almenn vanlíðan.
Það eru bæði ytri og innri þættir sem hafa áhrif á að við finnum fyrir streitu. Ytri þættir eru til dæmis...
Fáðu ókeypis vinnubókina sem byggir á jákvæðri sálfræði " Grunnur að góðu lífi" senda til þín
Get started today with this free resource.
